朝活始めるなら絶対持っておきたいアイテム
衝動性が強く、自己のコントロールが
難しいとされる大人の発達障害当事者の筆者は
朝活開始から二か月以上が経過しています。
絶対に朝活を定着させると決めていた以上に
効果的だったと思われることがいくつかありますが
今回は、神アイテムについて。
朝型に移行したくてもできない、
とお悩みの方は
ぜひ一度お試しいただきたい。
お手頃なものでいいので
ワイヤレスイヤホンをご用意いただきたいのです。
これ一つで誘惑に負けず自己決定を促す一助となる筈です。
決まった音楽をかけるもよし、モチベ上がる話を聞くもよし
spotifyでもyoutubeでも、
お気に入りの再生リストを作ってしまって
ベッドの横でイヤホンを充電しておき
朝起きたら最初にイヤホンを耳にはめ、
スマホでリストを再生し布団から出る。
これだけで自動的に体が動くようになります。
私はルーティーンやタスクの順番がすべて決まっているので
それに合わせて曲を随時差し替えたりして
ちょうどいいマイリストを作成したのですが
最初から完璧を目指すとそれに時間がかかってしまうので
最初はステーションとか、
ミックスリストを聞くところからが良いと思います。
60分くらいのお話をまず再生してしまう、などでもよいでしょう。
毎日決まったものを聞き、決まった行動をして
朝活することによって
パブロフの犬のような現象が起こるのです。
今日の発達まとめ
スマホを見ながら布団でだらだらしないためにイヤホンをして
朝は起きてしまおう。
夜はイヤホンを充電し、夜専用の再生リストをつくり
スピーカーで流しながらさっさと朝に備えて眠る。
すべては自分の習慣のため。
