夜更かししがちな発達障害、朝型に
過緊張の影響で、常に疲れがぬけない人が多い発達障害。
私もその一人でした。
休んでも休んでも疲れていて
気圧が変化すればもろに影響を受けて
頭痛で日常生活に影響が出、
思うように動けず鬱っぽい気分になってしまう…
この時、思えば太陽にあたる生活をしていなかったんですね。
そんな時、規則正しい生活をして
メリハリのある毎日を送っている方を知り
「私に足りなかったのは習慣なんだ」とひらめきました。
朝型生活への完全転換を決めたのです。
やってみたら想像以上によかった。
制作が毎日あるので、まるっと一日は休めないのですが
日によってワークアウトの時間や負荷を調整し、
制作も軽い内容を取り入れたりしてうまく息抜きできればいいな…
といろいろ調整中です。
週１、２は休める日を作りたいのでそこは要調整ですね。
街に繰り出したりサイクリングしたり
旅したり。「経験」を自分の中に貯金して
それを制作に活かしたいと考えています。
前は制作するのが怖かったのです
変わることに恐怖を感じていました。
今は「かわっていきたい」と破壊の方向に振れているのがわかります。
変革のためにはエネルギーがいります。
そのひとつが、太陽光やタンパク質、セロトニンだったりするのかもしれません。
今日の発達まとめ
ごきげんルーティンを決め
自動的にポジ思考を維持できるよう
太陽に当たる習慣をつくろう
